Tabla de alimentación

	Día 1 (Jueves)	Día 2 (Viernes)	Día 3 (Sábado)	Día 4 (Domingo)
Desayuno	Nada	Nada	Cereal con leche	Tortas de jamón
Bebida	Nada	Yogurt de fresa	leche	3 vasos de agua
Comida	Espagueti con boloñesa	Espagueti con boloñesa	Tortas de jamón	Panes de hamburguesa con boloñesa
Bebida	4 vasos de agua	2 vasos de refresco	3 vasos de refresco	5 vasos de agua
Cena	Pan dulce (cubilete de queso)	Cereal con leche	Yogurt con cereal	Cereal con leche
Bebida	Chocomilk	leche	Chocomilk	leche

 

	Día 1 (Jueves)	Día 2 (Viernes)	Día 3 (Sábado)	Día 4 (Domingo)
Desayuno	Nada	Nada	Carbohidratos y minerales (Calcio, hierro, zinc, etc)	Carbohidratos, Proteínas y Sales
Bebida	Nada	Minerales (Calcio, hierro, zinc, etc)	Minerales (Calcio)	Sales
Comida	Proteínas y Carbohidratos	Proteínas y Carbohidratos	Carbohidratos, Proteínas y Sales	Proteínas y Carbohidratos
Bebida	Sales	Azucares  y  Sales	Azucares  y  Sales	Sales
Cena	Carbohidratos y azucares	Carbohidratos y minerales (Calcio, hierro, zinc, etc)	Carbohidratos Y Minerales Calcio, hierro, zinc, etc)	Carbohidratos y minerales (Calcio, hierro, zinc, etc)
Bebida	Minerales (Calcio, hierro, zinc, etc) y Azucares	Minerales (Calcio)	Minerales (Calcio, hierro, zinc, etc) y Azucares	Minerales (Calcio)

 

El orden de los nutrientes es de acuerdo a la abundancia en cada alimento, de modo que el primero es que predomina en el alimento.